Εξετάσεις για κίτρινη ζώνη

Την πρώτη τους ζώνη απόκτησαν οι μικροί αθλητές του Α΄  τμήματος του Αθλοφόρου.
Οι εξετάσεις ολοκληρώθηκαν με επιτυχία παρουσία των γονέων και πολλών φίλων των μικρών αθλητών

Φωτογραφίες

Διατροφή μετά τον αγώνα

Γράφει η Νίκη Τσάλλου,
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Η ανάγκη του αθλητή για πρόσληψη ενέργειας μετά τον αγώνα είναι πολύ σημαντική. Οι αποθήκες γλυκογόνου (ενέργειας) του αθλητή έχουν εξαντληθεί. Το μετά-αγωνιστικό γεύμα πρέπει να είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, να περιέχει άφθονους υδατάνθρακες (ψωμί, πατάτες, μακαρόνια), νερό και ηλεκτρολύτες (Na, K), προκειμένου να επιτευχθεί αποκατάσταση των υγρών και ηλεκτρολυτών , καθώς και του μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου και να διατηρηθούν σταθερά επίπεδα της γλυκόζης του αίματος. Δηλαδή την φόρτιση του οργανισμού με ενέργεια και αύξηση της αντοχής.

Αγωνιστικό Καλεντάρι ΕΛ.Ο.Τ 2011

Α/Α	ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ	ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ	ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ
1	ΠΡΟΚΡΙΣΗ (ΒΟΡΕΙΟΥ ΕΛΛΑΔΟΣ)  ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΑΝΔΡΩΝ - ΓΥΝΑΙΚΩΝ	Αθλητές-τριες από το 1995 και κάτω (16 ετών και άνω) από 2ο ΚΟΥΠ (κόκκινη ζώνη) και άνω.	15/01/2011
2	ΠΡΟΚΡΙΣΗ (ΝΟΤΙΟΥ ΕΛΛΑΔΟΣ) ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΑΝΔΡΩΝ - ΓΥΝΑΙΚΩΝ	Αθλητές-τριες από το 1995 και κάτω (16 ετών και άνω) από 2ο ΚΟΥΠ (κόκκινη ζώνη) και άνω.	22/01/2011
3	ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΑΝΔΡΩΝ - ΓΥΝΑΙΚΩΝ	Οι 8 πρώτοι από την Πρόκριση Νοτίου Ελλάδος για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Α/Γ και οι 8 πρώτοι από την Πρόκριση Βορείου Ελλάδος για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Α/Γ.	19-20/02/2011
4	ΠΡΟΚΡΙΣΗ(ΒΟΡΕΙΟΥ ΕΛΛΑΔΟΣ)ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ   ΕΦΗΒΩΝ - ΝΕΑΝΙΔΩΝ	Αθλητές-τριες από το 1994 έως το 1997 (17 - 14 ετών) από 2ο ΚΟΥΠ (κόκκινη ζώνη) και άνω.	7-8/05/2011
5	ΠΡΟΚΡΙΣΗ (ΝΟΤΙΟΥ ΕΛΛΑΔΟΣ)ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΕΦΗΒΩΝ - ΝΕΑΝΙΔΩΝ .	Αθλητές-τριες από το 1994 έως το 1997 (17 - 14 ετών) από 2ο ΚΟΥΠ (κόκκινη ζώνη) και άνω.	7-8/05/2011
6	ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΕΦΗΒΩΝ - ΝΕΑΝΙΔΩΝ	Οι 8 πρώτοι από την Πρόκριση Νοτίου Ελλάδος για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ε/Ν και οι 8 πρώτοι από την Πρόκριση Βορείου Ελλάδος για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ε/Ν.	9-10/07/2011
7	ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΙΔΩΝ-ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ Α. 1996   Β. 1997-1998 Γ. 1999-2000	Αθλητές-τριες γεννηθέντες από το 1996 έως το 2000 από 2ο ΚΟΥΠ (κόκκινη ζώνη) και άνω.Οι αγώνες θα διεξαχθούν ξεχωριστά σύμφωνα με το έτος γεννήσεως.	21-22-23/10/2011
8	ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΤΕΧΝΙΚΟ ΚΥΠΕΛΛΟ		ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2011
9	Α' ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΚΥΠΕΛΛΟ	Αθλητές-τριες εγγεγραμμένοι στην ΕΛ.Ο.Τ. από 2ο ΚΟΥΠ (κόκκινη ζώνη) και άνω .	ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2011
10	Β' ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΚΥΠΕΛΛΟ	Αθλητές-τριες εγγεγραμμένοι στην ΕΛ.Ο.Τ. από 2ο ΚΟΥΠ (κόκκινη ζώνη) και άνω .	ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2011
11	ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ DAN	Αθλητές-τριες εγγεγραμμένοι στην ΕΛ.Ο.Τ.	ΙΟΥΝΙΟΣ 2011 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2011

Πηγή: ΕΛΟΤ