Απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, Ειδικότητα Taekwondo
Βασική προϋπόθεση για να πραγματοποιηθεί μια κίνηση με ποιότητα εκτέλεσης είναι το υψηλό επίπεδο αλληλεπίδρασης του νευρικού και του μυικού συστήματος. Για την βελτίωση του επιπέδου των δυο αυτών συστημάτων απαιτείται νευρομυικός συντονισμός ή αλλιώς συναρμογή, το οποίο ορίζεται ως η ικανότητα που έχουν οι μυικές ομάδες να λειτουργούν με αρμονία μεταξύ τους, ώστε να παράγουν, υπό διάφορες συνθήκες, κινήσεις με ποιότητα εκτέλεσης, βασιζόμενες σε συγκεκριμένα κινητικά πρότυπα.
Ένα είδος προπόνησης για την επίτευξη των παραπάνω, είναι η σκάλα ευκινησίας (agility ladder) η οποία απευθύνεται σε αθλητές/τριες κάθε επιπέδου που αγωνίζονται σε αθλήματα που απαιτούν ταχύτητα, συντονισμό, δυναμική ισορροπία και εκρηκτικότητα. Εξασκεί τη φυσική κατάσταση και τον συντονισμό των ποδιών στο τρέξιμο και το σπριντ. Επιτρέπει στον αθλητή να εργάζεται σε πλάγιες μετακινήσεις, σε ευθεία γραμμή καθώς και σε γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης.
Συγκεκριμένα, με τη χρήση της σκάλας μπορούν να βελτιωθούν μερικές από τις πιο ζηλευτές ικανότητες στον αθλητισμό όπως:
