Έλεγχος της Έντασης στην Αερόβια Άσκηση

Του Γιώργου Σκόλια, 
MSc Εργοφυσιολόγος

Το επίπεδο έντασης στην αερόβια άσκηση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την επίτευξη των επιθυμητών προσαρμογών.
  Για τον έλεγχο του επιπέδου έντασης στην αερόβια άσκηση χρησιμοποιούμε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), τον καρδιακό παλμό (HR), τη μέθοδο της υποκειμενικής εκτίμησης της προσπάθειας (Ratings of perceived Exertion - PRE), τη μέθοδο των μεταβολικών μονάδων (Metabolic Equivalent Units - MET) και τον έλεγχο της ομιλίας (Talk test).

Εκτάσεις τετρακεφάλων

Του Γιώργου Σκόλια,
MSc. Εργοφυσιολόγος

Μύες που συμμετέχουν

  Οι μύες που συμμετέχουν σαν αγωνιστές και συναγωνιστές στις εκτάσεις τετρακεφάλων στην ειδική μηχανή είναι ο μέσος πλατύς, ο έξω πλατύς και ο έσω πλατύς, ο ορθός μηριαίος όταν το ισχίο βρίσκεται σε θέση κάμψης πολύ λίγο μπορεί να συνεισφέρει στην έκταση του γόνατος, ενώ η ανταγωνιστική και η σταθεροποιητική λειτουργία είναι ελάχιστη, λόγω της μονομερούς επιστράτευσης, η λειτουργία και το ποσοστό συμμετοχής των μυών διαφοροποιείται στις διάφορες φάσεις της κίνησης.

Πανελλήνιο πρωτάθλημα εφήβων - νεανίδων 2011, στα Α. Λιόσια

Στο πανελλήνιο πρωτάθλημα των εφήβων - νεανίδων 2011, στα Άνω Λιόσια, παραβρέθηκε ο αθλητής του συλλόγου μας Δαλκυριάδης Δάνος, μαζί με τον προπονητής μας Τονόνογλου Θεόφιλο.

Ο αθλητής μας, αν και έκανε καλή εμφάνιση, δεν κατάφερε να αποκομίσει κάποιο μετάλλιο.

Αξίζει να αναφέρουμε ότι από το συγκεκριμένο πρωτάθλημα,  ο πρώτος από κάθε κατηγορία, θα εκπροσωπήσει την χώρα μας στο πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα εφήβων - νεανίδων, το οποίο θα πραγματοποιηθεί στις αρχές  Οκτωβρίου στην Κύπρο.